La danza o el baile es un arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con música, como una forma de expresión y de interacción social, con fines de entretenimiento, artísticos o religiosos.
Siempre hay que comenzar con clase de corta duración ya que el cuerpo no estará acostumbrado el baile
Las primeras clases, hasta que se tenga ritmo y más práctica se deben realizar los pasos básicos de la danza elegida
A cualquier edad es posible elegir una danza que se distinga por presentar movimientos lentos y de fácil coordinación, en los que no se exija mucho al corazón.
La salsa, el rock and roll, el mambo o el merengue son bailes que se deben dejar de lado si se presentan inconvenientes de salud o si se tiene una edad ya considerada, salvo que se esté acostumbrado a estos bailes por practicarlos desde hace tiempo y se tiene experiencia y entrenamiento en ellos.
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Bien es sabido que la danza tiene innumerables beneficios para cada uno de nosotros y no sólo físicos. Muchos creen que bailar es sólo cosa de “bailarines” y con esto queremos decir, que a veces existen cierto tipo de artes o disciplinas que parece que si no te quieres dedicar profesionalmente a ello no vale para nada practicarlos. Desde pequeños nos educan para hacer clases extra de inglés, clases de repaso de matemáticas y demás complementos a la actividad escolar relacionados con la práctica de asignaturas. Sin embargo, deberíamos, además de esto, educar a nuestros pequeños a desarrollar actividades que tienen muchos beneficios físicos pero también y sobre todo, mentales que les ayudan a imaginar y a crear. Os dejamos algunos de esos beneficios, para romper con ese estereotipo sobre que “bailar es para bailarines” y si te gusta bailar peor no te decides encuentres en ellos alguna “excusa” para ponerte con ello. 1. Beneficios físicos de la danza – Mejora el sistema cardiovascular – Quema grasa – Incremento de la fuerza y resistencia muscular – Mejora de la agilidad con el trabajo de elasticidad y flexibilidad. 2. Beneficios Mentales y personales de la danza – Para nuestro día a día es importante tener una vía de escape con la que concentrarse y desconectar del mundo y de todos los problemas – Libera de posibles inhibiciones y ayuda a conocer mejor tu cuerpo y adquirir consciencia del mismo. – Como terapia. La danza ayuda a expresar mediante el cuerpo lo que en muchos casos no puede expresarse hablando. – Te ayuda a estar activo liberando endorfinas creando un sentimiento de trabajo y cumplimiento con uno mismo. – Sensación de Superación. Cada día con trabajo vas aprendiendo algo nuevo, tu cuerpo de responde mejor y tienes mayor control. Esto siempre genera una sensación de satisfacción y superación. – Disciplina como uno de los pilares de la danza. Muchos niños desde muy pequeños se matriculan en escuelas de danza y aprenden a estar en una clase de danza con la disciplina que ello conlleva. La evolución en este aspecto en muchos de ellos es asombrosa. 3. Beneficios Sociales de la danza – Ayuda a relacionarse con personas que tienen la misma pasión que tú, que disfrutan haciendo lo mismo que tú y que por lo tanto ya tienen cosas en común contigo. – Es un deporte tanto de equipo como personal. En una clase de danza trabajas bailando para que en conjunto sea un todo pero también para superarte a ti mismo día a día. En una coreografía de grupo, en muchas ocasiones no siendo el protagonista de la coreografía tu papel es fundamental para que en conjunto el resultado sea bueno y se desarrolle al unisono.
Te invitamos a que, si te gusta bailar, pruebes una clase de baile verás como en pocas sesiones experimentas todos y cada uno de los beneficios que tiene este maravilloso arte. Acontinuacion se mostrara un viedo de lo dicho anteriormente:
Sin embargo, al hacer danza hay aspectos que deben cuidarse para evitar lesiones y que algunos descuidos no terminen perjudicando más que beneficiando el desarrollo de la personalidad de los bailarines o su salud.
Es que se requiere una exigencia medida con cuidados al momento de la práctica, como por ejemplo el indispensable precalentamiento. Pueden producirse desgarros, caídas que provoquen aplastamiento de vértebras o distorsión en articulaciones de las caderas, por mencionar algunos de los posibles riesgos en caso de no tomarse con cuidado.
No saber manejar la frustración y la autoexigencia es otro tema negativo, en particular porque muchas academias participan en competencias.
Lo que Kemelmajer resaltó al respecto es que los papás deben transmitirle al niño o niña que lo importante es disfrutar de lo que se está haciendo y que si no se es el primero, no pasa nada. Puede haber chicos con menos habilidades a los que les gusta mucho bailar y no por eso van a dejar de hacerlo. Esto es complicado en una sociedad en la que el éxito es la pantalla con la que hay que mostrarse a los demás, pero la profesional insistió en que las cosas deben hacerse para sí mismo. “El chico no tiene que violentar su cuerpo ni su psiquis”, subrayó.
Desde el punto de vista de esta docente, “no hay una danza mejor que otra, lo que es importante es que esté bien hecha y orientada”. Y consideró que hay danzas más convenientes según la edad. Desde los 3 hasta los 5 años deben estar más orientadas a la expresión corporal, ser más libres y con menos exigencias. Luego de ello se puede pasar a algo más específico y con más técnica. En esta segunda instancia es bueno que los chicos tengan controles médicos periódicos para asegurar el estado de salud, buen descanso y alimentación.
Y el espacio donde se realice la práctica también debe cumplir ciertas condiciones: debe estar ventilado, calefaccionado en invierno y refrigerado en verano, debe ser amplio y con piso preferentemente de madera o con tapete.
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Existen una serie de aspectos básicos innumerables veces descuidados tanto por alumnos como por profesores. Estos aspectos abarcan cuestiones que van desde la higiene personal hasta la técnica individual. Son reglas no escritas que todo alumno debería leerse antes de tomar cualquier clase de baile. 1º.- Cuidar la higiene personal. Cuando se va a una clase de baile no es para hacer un deporte cualquiera sino que se establece de una forma u otra una relación social con otras personas. El olor a sudor es siempre desagradable, sobre todo cuando se hacen cambios de parejas o se tiene que practicar con el profesor. Si siempre es importante la correcta higiene personal, me atrevería a decir que cuando vas a bailar, más todavía. Una cosa es el olor a sudor que se genera en una clase y otra es el que uno ya trae de casa. 2º.- La ropa y el calzado deben ser cómodos. Una vez que empezamos a movernos tendremos calor, y una ropa que nos permita transpirar con facilidad es muy adecuada. Por lo que respecta al calzado, es ideal que tenga algo de tacón, tanto para el chico como para la chica y que no se agarre mucho al suelo (suelas de goma) ni se deslice en exceso. 3º.- Aunque se puede discernir mucho en este punto, considero que el proceso natural de aprendizaje del baile comienza por conocer el movimiento de nuestro propio cuerpo, luego el espacio donde nos desenvolvemos y por último, el ritmo. Si no conocemos nuestros cambios de peso ni sabemos desplazarnos no podemos pretender ir a ritmo. Es, por lo tanto, muy importante, centrarse en la técnica individual de cada baile antes de tener avidez por aprender figuras. Las figuras se aprenden muy pronto, y en pareja. La técnica individual requiere más constancia personal y supone un dominio progresivo del propio cuerpo, lo cual va a posibilitar que dominemos más fácilmente el espacio y por lo tanto estemos más libres para poder interpretar el ritmo. El aprendizaje exclusivo de figuras no garantiza que estemos bailando bien. 4º.- No todos aprendemos con la misma facilidad. Ten paciencia con tu pareja. El chico suele tener más trabajo que la chica pues suele ser el que dirige y por lo tanto no solo ha de centrarse en sus movimientos sino también en lo que va a hacer con su pareja. Enfadándonos lo único que conseguimos es que la pareja se bloquee más, lo haga peor y se desmotive. 5º.- Nadie nació para bailar. Es más, el baile forma parte de casi todas nuestras culturas ancestrales. Existen unos prerrequisitos que algunas personas tienen: haber escuchado mucha música, haber hecho ejercicios o deportes de coordinación, haber sido estimulados precozmente, etc... pero lo que es indudable es que todo se aprende y cualquiera puede aprender a bailar. Evidentemente, cuantos menos prerrequisitos tengamos más esfuerzo nos supondrá, pero con constancia y práctica se consigue. 6º.- El que dirige tiene un difícil papel, pero es muy habitual ver a muchas chicas queriendo dirigir el baile porque el chico no les hace tal o cual figura o porque no se acuerda de tal o cual coreografía. Eso no ayuda en nada al chico y el baile se ve extraño. Es mejor ayudarle a que él dirija que autodirigirse. Y otra cosa para las chicas: debéis ir un poco por detrás del chico, nunca anticipándoos a él. El baile es profundamente machista: vuestra labor es interpretar órdenes, no adivinarlas ni mucho menos crearlas. Para el chico es más fácil indicar un movimiento no hecho que remediar uno ya hecho. 7º.- Lo más importante para bailar son las conexiones, la técnica básica individual y en pareja. Dominando esto es como disfrutaremos del baile. A partir de ahí las figuras se aprenden fácilmente, incluso viendo a otros. Aprender figuras sin técnica es como aprender a escribir a máquina con el dedo de una mano, te saca del apuro pero a corto plazo no sirve. 8º.- Cambia de pareja de baile siempre que puedas. No todas las parejas responden con la misma energía ni a la misma velocidad, ni con la misma fuerza. Siempre aprendemos de otras parejas: si lo hacen bien nos ayudarán mucho, y si no lo hacen tan bien hará que reflexionemos más para ayudarles. Además eso sirve para compararnos con otras parejas y ver que los errores que creíamos eran de nuestra pareja muchas veces son errores nuestros, y por lo tanto, ayuda a evitar discusiones. 9.- Practicar, practicar y practicar. Ninguna persona que veáis bailando bien lo hace así sin más. Detrás hay horas de práctica. No tenemos que ser bailarines profesionales, pero hay muchos momentos durante el dia en los que podemos hacer pasos básicos planteándolo como un ejercicio saludable. 10.- Bailar es uno de los pocos ejercicios placenteros que podemos hacer con nuestra pareja sin tener que recurrir nunca al viagra. No los desperdiciemos con discusiones. Con el baile ejercitas el cuerpo y el cerebro. Antepongamos siempre la diversión a la exhibición. Paciencia, las cosas ya saldrán. Las clases de baile son para divertirse y para aprender, pero sobre todo, son esos momentos agradables en los cuales te olvidas de los problemas por unos minutos para disfrutar con tu pareja, el ejercicio y la música. Acontinuacion se mostrara un viedo de lo dicho anteriormente:
tipos de danzas Existe una gran diversidad de danzas, dependiendo de la cultura, el momento histórico, religiones, influencias de otros pueblos, etc. A partir de allí pueden ser interpretadas y comprendidas muchas cuestiones relacionadas con las costumbres de un determinado pueblo. La danza puede tener fines artísticos, religiosos o simplemente cumplir la función de entretener al público. Además existen danzas que pueden bailarse de manera individual, en pareja o en grupos. Muchas veces las vestimentas y accesorios también juegan un rol elemental a la hora de expresarse. Algunos ejemplos de los géneros de la danza son el folklórico, donde la danza se relaciona con una determinada cultura popular. Algunos bailes particulares son la Cueca, la danza griega, la huella, el gato, la danza árabe, el tango, la danza de cintas, etc. Otros de los géneros reconocidos es el moderno. En este caso se hace referencia a los bailes creados en tiempos más bien cercanos y suelen ser bailados por los jóvenes. Algunos ejemplos son la salsa, el break dance, el rock, el jazz, etc. Otro de los géneros más reconocidos es el clásico. En este caso los bailes son practicados hace muchos años y continúan siendo practicados en la actualidad. Estos se caracterizan por lo etéreo y armonioso de los movimientos. Algunos exponentes de estas danzas son el Ballet, la danza contemporánea y la renacentista, entre otros. A lo largo de la historia de la danza se ha perdido la espontaneidad que solía poseer. Incluso hoy en día resulta corriente el término de coreografía. En este caso se hace referencia a los movimientos predominados dentro del baile. Para ello se determina cuales son los movimientos específicos que deben ser realizados en cada momento. Las coreografías son muy utilizadas en los espectáculos de danza con fines artísticos o de entretenimiento. Cuando se trata de bailarines profesionales suelen ser contratadas personas que tienen el fin específico de crear la coreografía, que reciben el nombre de coreógrafos. Acontinuacion se mostrara un viedo de lo dicho anteriormente:
